บล็อก/บทความ - Page 2 of 9 - TENTEERACHOT

5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้มือใหม่เริ่มหัดออกกำลังกายไม่เห็นผล ท้อ และ ล้มเลิก

เราจะรู้ได้ไงว่าการดูแลตัวเอง การดูแลสุขภาพของเรามันมาถูกทางแล้ว?

ที่จริงมันไม่มีอะไรถูกไม่มีผิดหรอกครับ แต่ถ้ามันทำให้เราไม่เห็นผล เราควรจะที่ต้องเปลี่ยนสิ่งที่เราทำเพื่อให้เห็นผลชัดเจนมากขึ้น

ในโพสนี้เราจะมาดู 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่มักทำ ในฟิตเนสที่ทำให้พวกเขาไม่เห็นผลลัพธ์ สับสน และมือใหม่ในที่นี้ หมายถึง คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้แค่ 0-2 ปีครับ

อ่านต่อ

โกนหนวดหมดเกลี้ยงเนียบมากกับ เครื่องโกนหนวดไฟฟ้า Philips AquaTouch

รีวิวเครื่องโกนหนวดไฟฟ้า Philips AquaTouch

ปกติผมเป็นคนมีหนวดไม่เยอะ แต่ก็ต้องโกนทุกๆสัปดาห์เพราะมันขึ้นตลอด ที่ผ่านมา 5 ปีผมใช้ที่โกนแบบใบมีด ใช้มือโกนเอา ผมก็คิดว่าโอเคไม่ต้องการใช้เครื่องโกนหนวดไฟฟ้าอะไร มีดก็ต้องเปลี่ยนบ้าง สนิมขึ้นบ้าง มีดไม่คมบ้าง แต่และแล้วสวรรค์ก็ส่งที่โกนหนวดที่ทำให้ผมต้องทิ้งมีดโกนอันเก่าๆไปเลย 

อ่านต่อ

3 ท่ายืดก่อนฝึก Squat

ยืดก่อน Squat 

Squat เป็นท่าที่ต้องใช้ความยืดหยุ่นหลายข้อต่อมาก ดังนั้นการยืดที่ถูกต้อง (ไม่ใช่ยืดทั้งร่างกาย) จะทำให้เรา Squat ได้ดีขึ้น เราต้องยืดข้อต่อที่ร่างกายเราจะต้องใช้ในท่านั้นๆ ยืดให้ถูกจะประหยัดเวลา และ จะทำให้ได้ผลดีกว่าด้วย

อ่านต่อ

วิธีทำให้คุณเปลี่ยนนิสัยสำเร็จ: ทำทีละขั้นตอน จากหนังสือ The One Thing by Gary Keller

อยากจะเริ่มออกกำลังกายควรเริ่มอะไรก่อนดี? วิ่งดีรึเปล่า? ต้องกินน้ำวันละ 5 ลิตรใช่ไหม? แล้วอกไก่ต้องกินวันละกี่กรัม? โปรตีนต้องกินวันละกี่กรัม? กินแป้งได้ไหมหรือห้ามกินแป้ง? 

ในบทความ 5 อย่างที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ผมได้กล่าวไปในข้อสุดท้าย ว่า เวลาจะเริ่มต้นอะไร ให้โฟกัสแค่อย่างเดียว 

เพราะว่าถ้าเราทำหลายๆอย่างพร้อมกันมันจะทำให้เราจิตใจไขว้เขว อยากจะทำทุกอย่าง  แล้วสุดท้ายเราจะล้มเลิกเพราะว่าทำไม่ได้ มันเยอะเกินไป มันยากเกินไป

อ่านต่อ

มือใหม่หัดฟิตควรอ่าน! วิธีนี้จำทำให้คุณประหยัดมากกว่า 10,000 บาท และ ได้ผลเร็วขึ้น

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้ต้องทำอย่างไรบ้าง? 

ทำไปแล้ว พยายามแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย?

ควรทำยังไง? อะไรถูกอะไรผิด? 

รู้สึกสับสนกับข้อมูลต่างๆในเรื่องออกกำลังกาย สุขภาพ...

อ่านต่อ
>