บล็อก/บทความ - Page 3 of 9 - TENTEERACHOT

อาหารที่จะทำให้คุณป่วยน้อยลง ผอมลง หุ่นดีขึ้น

กินข้าวกับอะไรดี? กินอาหารเพื่อลดน้ำหนักยังไง? หรือ จะกินเพื่อสุขภาพยังไง? 

เคยรู้สึกไหมว่า จะผ่านไปกี่ปีๆ เราก็ไม่เคยผอมซักที ไม่เคยเข้าใจซักทีว่าต้องกินอะไร อะไรถูกต้อง อะไรไม่ถูกต้องกันแน่? 

ผมเห็นบทความเรื่องอาหารที่ออกมาส่วนใหญ่จะบอกเราว่า กินอะไรดี กินอะไรไม่ดี.. ซึ่งไม่ผิดครับ เป็นข้อมูลที่ดี 

แต่บทความนี้จะไม่พูดถึงว่า คุณควรกินอะไร คุณไม่ควรกินอะไร เพราะ อาหารมันมีหลากหลายมาก ลองนับดูซิ๊ว่า 7-11 มีขนมกี่ประเภท กี่ Brand หรือ อาหารไทยมีอะไรบ้าง... มันเยอะ ถ้าผมมานั่งเขียนว่าคุณควรกินอะไร คุณไม่ควรกินอะไร คุณคงจำไม่ได้ 

ไม่มีใครจำได้หรอก

อ่านต่อ

มือใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดี? นี่คือเหตุที่ทำให้คุณไม่ยอมออกกำลังกายซักที

เคยถามตัวเองไหมว่าอะไรที่ทำให้เราออกกำลังกาย? หรือ

เคยถามตัวเองไหมว่าอะไรที่ทำให้เราไม่ออกกำลังกาย! เหตุผลอะไรที่ทำให้เราไม่ออกกำลังกาย ดูแลตัวเองซักที..

ในโพสนี้ ผมพูดว่าเราต้องหาเหตุผลว่าทำไมเราออกกำลังกายให้กับตัวเองเพราะว่า เหตุผลเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจที่มาจากตัวเราเอง เราไม่ได้พึ่งใครภายนอกให้มาเป็นแรงบันดาลใจ นั่นหมายความว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในโลกภายนอก เราก็ยังจะสามารถมีวินัยกับตัวเอง ซื่อสัตย์กับตัวเองได้ บอกว่าต้องออกกำลังกายแล้วก็ออก เพราะแรงกระตุ้นมันต้องมาจากตัวเรา 

การที่ให้แรงกระตุ้นมาจากภายนอกมันจะไม่ยั่งยืน เพราะเมื่อใดที่เราไม่มีแรงกระตุ้นเหล่านั้น เราก็หมดไฟทันที ถ้าดาราคนนั้น สื่อนั้น มันหมด Trend เราก็ไฟหมดทันที ซึ่งเป็นเหตุผลหลักๆว่าทำไมคนหลายๆคนไม่สามารถออกกำลังกายให้เป็นนิสัยได้

อ่านต่อ

5 อย่างนี้จะทำให้คุณเริ่มหันมาดูแลตัวเองและหุ่นดีขึ้น ดูดีขึ้น

คุณเคยคิดไหมว่า คุณรู้สึกอยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี? ต้องกินอะไรบ้าง? แล้วต้องออกกำลังกายแบบไหนดีสำหรับมือใหม่? 

คุณไม่ได้เป็นคนเดียวครับ ผมเชื่อว่าหลายๆคนก็ผ่านจุดนี้มาก่อนรวมถึงตัวผมด้วย

และสิ่งที่ยากที่สุดคือ ทำยังไงให้เราออกกำลังกายได้นานๆไม่เบื่อ? เพราะหัวใจหลักของการดูแลตัวเองคือ ความสม่ำเสมอ 

ในโพสนี้เราจะมาดู 5 อย่างที่เราควรรู้ไว้ก่อนเริ่มออกกำลังกายลดพุง ลดไขมัน ลดน้ำหนัก กินอาหารดีต่อสุขภาพ

5 เหตุผลนี้จะทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น มันจะทำให้เราไม่ท้อครับ

อ่านต่อ

ออกกำลังกายอะไรดี? มือใหม่หัดออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแบบไหนทำให้เราลดพุงได้เร็วมากที่สุด แบบไหนทำให้เราลดแขน ลดขาได้เร็วที่สุด?

ฟังเหมือนเป็นคำถามที่เจอกันทุกๆวันในชีวิตประจำวันไหมครับ?.. โดยเฉพาะสาวๆ คุณผู้หญิง

ลองเปิดอ่านดูกระทู้ Pantip บางคนก็บอกว่า

  • เล่นโยคะ 3 เดือนแล้วลดไป 8 โล!
  • วิ่งมา 1 ปีแล้วลดลงไป 10 โล!
  • เล่นเวทดีที่สุด เล่นแล้วหุ่นดีมาก!
  • ฮูล่าฮูป กับ Sit up กล้ามท้องมา พุงหาย!
อ่านต่อ

7 เหตุผลที่ผู้หญิงควรยกน้ำหนัก

ผมเชื่อว่าผู้หญิงหลายๆคนกลัวการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการยกเวท เพราะเรากลัวว่ากล้ามจะขึ้น แขนจะใหญ่ ขาจะมีแต่กล้าม แต่ที่จริงแล้ว มันแทบไม่มีทางเลยครับ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เราเห็นกล้ามใหญ่ๆ มักจะเป็นนักกีฬามาซัก 10-30 ปีแล้ว หรือ บางคนก็ใช้สเตียรอยด์เขาเลยตัวใหญ่ แต่สำหรับผู้หญิงเราๆทั่วไปแล้ว กล้ามเนื้อขึ้นยากมากครับ

ผมยังว่าผู้ชายยังขึ้นยากเลย ต้องกินเยอะมาก และ ต้องยกหนักมาก

ยกน้ำหนักมันไม่ใช่แค่สร้างกล้ามเนื้อครับ ประโยชน์มีอีกเยอะ และ ในโพสนี้เราจะมาดู 7 เหตุผลว่าทำไมผู้หญิงทุกคนควรยกน้ำหนัก (Weight training/Resistance training)

อ่านต่อ
>