ลาก่อน 2017 - TENTEERACHOT

ลาก่อน 2017

ปี 2017 ก็ผ่านไปแล้ว หลายๆคนก็คงคิดเหมือนกันว่าเวลาผ่านไปเร็วมาก!

ผมได้เรียนรู้อะไรในปี 2017?

ผมถามตัวเองเสมอทุกๆปีครับว่า ปีนี้เราได้เรียนรู้อะไรไปบ้าง? แต่ละปีผมก็ได้สิ่งที่แตกต่างกันไป ผมก็เชื่อว่าทุกๆคนก็คงมีบทเรียนที่แตกต่างกันในแต่ละปีครับ แต่ผมไม่เคยมานั่งลงรายละเอียดลึกๆเลยว่าในปีๆ นึงผมได้ทำอะไร หรือ เรียนรู้อะไรไปบ้าง นั่นก็เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผมจะเขียนโพสนี้ขึ้นมา - ขุดทุกๆรายละเอียดของปี 2017 ออกมา

More...

หนังสือที่ผมอ่านทั้งหมดในปี 2017

  • Personal growth (การพัฒนาตัวเอง)
    • Power of Habits by Charles Duhigg
    • Start with Your Why by Simon Sinek
    • Change Your Questions, Change Your Life by Marilee Adams
    • Retired By 40: 6 Ways to Retire Young and Financially Freedom by Paul Pattarapon
    • Awaken the Giant Within by Tony Robbins
    • Get Over Your Damn Self by Romi Neustadt
    • The Millionaire Fastlane: Crack the Code to Wealth and Live Rich for a Lifetime by MJ Demarco
    • Rich Dad Poor Dad by Robert Kiyosaki
    • Rich Dad's Cashflow Quadrant: Guide to Financial Freedom by Robert Kiyosaki
    • The Secrets of Millionaire Minds: Mastering the Inner Game of Wealth by T. Harv Eker
    • Launch: An Internet Millionaire's Secret Formula To Sell Almost Anything Online, Build A Business You Love, And Live The Life Of Your Dreams by Jeff Walker and Patrick Lawlor
    • The 5 Love Languages by Gary Chapman
    • The Business of the 21st Century by Robert Kiyosaki
  • Health and fitness (ฟิสเนส และ สุขภาพ)
    • The Oxygen Advantage by Patrick McKeown and Alan Smyth
    • Advances in Functional Training: Training Techniques for Coaches, Personal Trainers and Athletes by Michael Boyle
    • Advanced Functional Training for Sports by Michael Boyle
    • Fitness as Sport by Jacob Tsypkin
    • Scientific Principles of Strength Training by Juggernaut Training System
    • Movement by Gray Cook
    • Primal Endurance: Escape chronic cardio and carbohydrate dependency and become a fat burning beast! by Mark Sission and Brad Kearns
    • Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success by Shawn Stevenson and Sara Gottfried MD
    • The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting by Michael Mosley and Mimi Spencer
    • Eat Stop Eat by Brad Pilon

สัมมนา/คอร์สเรียนที่ผมเข้า

ปีนี้เป็นปีที่ผมอ่านหนังสือเยอะที่สุดครับ เป็นจำนวนทั้งหมด 23 เล่ม ผมจำได้ตอนที่ผมฝึกอ่านหนังสือใหม่ๆ 3-4 ปีก่อน (หนังสือภาษาอังกฤษ) ผมใช้เวลา 4-6 เดือนในการอ่าน 1 เล่ม แต่ตอนนั้นผมก็ไม่ยอมแพ้ เพราะผมเชื่อว่าผมสามารถฝึกให้ตัวเองอ่านหนังสือเร็วๆได้ เหมือนฝึก "กล้ามเนื้อที่ใช้อ่านหนังสือ" ผมอยากเป็นคนที่อ่านเร็วกว่านี้ แล้วผลก็ออกมาสำเร็จจริงๆก็แอบตกใจเหมือนกันว่าปีนี้อ่านได้เยอะขนาดนี้เชียว แต่! ผมไม่ได้อ่านทั้งหมด 23 เล่มครับ ประมาณ 50% ผมใช้แอพ Audible (เราซื้อหนังสือมาฟังผ่าน Amazon.com จะมีคนบรรยายให้ครับ) ในที่สุดผมก็ทำได้ แล้วผมก็ได้เรียนรู้เยอะขึ้นมาก

แต่ผมมักลืมสิ่งที่ผมอ่านไป -_- ช่วงท้ายๆปีผมก็เลยพยายามที่จะอ่านไปสรุปแต่ละบทไปทดสอบความเข้าใจตัวเองโดยการตั้งคำถามเช่น "เราได้เรียนรู้อะไรจากบทนี้/เล่มนี้?" "แล้วเราจะสามารถเอาความรู้มาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ยังไง?" มันช่วยมากครับในการเรียนรู้หลังจากการอ่าน และนั่นก็เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผมเขียน personal blog ขึ้นมา - ผมอยากจะเขียนรีวิวหนังสือที่ผมอ่านไป:

ผมเพิ่งเรียนจบจากมหิดลในปี 2016 ดังนั้น 2017 เป็นปีแรกที่ผมออกมาใช้ชีวิตจริงในโลก แล้วผมก็ตระหนักว่าตัวเองได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับชีวิตเยอะมาก 555 เพราะว่าเวลาผมอยู่ในโรงเรียน ผมก็จะโฟกัสไปแค่ที่หนังสือเรียน เรียนให้ผ่าน แต่พอจบออกมาแล้ว ผมก็ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆอะไรหลายๆอย่างมาก ได้ทำสิ่งที่รักสิ่งที่ชอบ และ Passion ในเรื่องฟิตเนส สุขภาพ และ การพัฒนาตัวเอง ทำให้ผมอยากจะเรียนรู้อะไรอีกเยอะแยะ

หนึ่งในหนังสือที่อ่านแล้วชอบมาก!

Awaken the Giant Within by Tony Robbins


ผมว่านี่เป็นหนังสือที่ดีที่สุดในเรื่องของ self-development เพราะว่า มันทำให้ผมเข้าใจมากขึ้นว่าทำไมผมทำในสิ่งที่ทำอยู่ทุกๆวันนี้ อะไรคือแรงผลักดันในแต่ละอย่างที่ผมทำ และที่สำคัญมันทำให้ผมสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้นมาก (โดยเฉพาะอารมณ์ด้านลบๆ) ผมรู้ตัวมากขึ้นว่า ความคิดอะไรที่มันส่งเสริมเราและทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และ ความคิดอะไรที่มันไม่ส่งเสริมและควรละทิ้งมันไว้ตรงนั้น หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการเป็นเจ้านายของอารมณ์ตัวเราเอง.

อย่างนึงที่เปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนหลังจากเล่มนี้ก็คือ คำอุปมา (metaphor) ที่ผมใช้กับชีวิตตัวเอง คนเขียน Tony บอกว่า เรามักจะใช้คำอุปมาในชีวิตตลอดเวลาแบบไม่รู้ตัว และผมก็คิดเสมอว่าชีวิตมันคือ อุปสรรค ชีวิตคือการต่อสู้ ซึ่งคำเหล่านี้ที่อยู่ในหัวเรามันส่งผลต่อความรู้สึกและการใช้ชีวิตในแต่ละวันมาก แล้วผมก็เริ่มเปลี่ยนคำอุปมาที่ใช้กับตัวเอง กลายเป็น ชีวิตก็คือการเล่นเกมส์ ชีวิตของของขวัญอันล้ำค่า ชีวิตคือการผจญภัย หลังจากนั้นผมก็เริ่มรู้สึกเปลี่ยนไปเยอะมากครับ! อะไรหลายๆอย่างเริ่มเปลี่ยนไปโดยแค่การเปลี่ยนคำที่ใช้กับตัวเอง น่าแปลกไหมหละ?

Full time job ❤❤ read and lift.

โพสต์ที่แชร์โดย Fitness/Movement Coach (@tenteerachot) เมื่อ

"How you do anything is how you do EVERYTHING" – T. Harv Eker MMI seminar

โพสต์ที่แชร์โดย Fitness/Movement Coach (@tenteerachot) เมื่อ

หนึ่งอย่างที่เปลี่ยนชีวิตผมในปี 2017:

สัมมนา The Millionaire Mind Intensive

เป็นสัมมนา 3 วันที่เข้มข้นมาก ไม่ใช่คอร์สที่สอนวิธีทำให้รวย อย่างที่ชื่อบอก (Millionaire) ตอนที่ซื้อคอร์สไปแรกๆก็ไม่รู้หรอกครับมันเกี่ยกับอะไร แต่ผมสมัครไปเพราะรู้จัก T.Harv Eker เจ้าของหนังสือ ไขรหัสลับ สมองเงินล้าน แล้วผมก็รู้สึกช่วงนั้นพอดีว่าผมต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในชีวิต

สัมมนานี้เปลี่ยนแปลงความคิดผมเกี่ยวกับความมั่งคั่งอย่างมากครับ ผมตระหนักว่าความเชื่อที่ผมมีเกี่ยวกับการเงิน การใช้เงิน ไม่ใช่ความเชื่อของตัวผมเองจริงๆเลย แต่เป็นความเชื่อที่ถูกหล่อหลอมมาจากอดีต เช่นโรงเรียน สื่อ พ่อแม่ เพื่อน แต่ความเชื่อที่เรามีอยู่แล้วมันช่วยให้เรามีชีวิตทีดีขึ้นรึเปล่า หรือ มันรั้งชีวิตเราไว้ไม่ให้เราก้าวหน้า และ พัฒนา?

https://www.instagram.com/p/BZdSXTOgS1x/?taken-by=tenteerachot

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากสัมมนานี้คือ การใช้จ่ายเงินของผมครับ ผมตระหนักรู้ว่า ผมเรียนรู้การใช้เงินของผม (แบบไม่รู้ตัว) มาจากพ่อแม่ครับ ก็คือการเก็บออมเงิน ไม่ใช้จ่ายเงิน ผมไม่ได้บอกว่าความเชื่อพวกนี้ผิดนะครับ แต่ว่าเป็นความเชื่อที่ไม่ได้ส่งเสริมให้ผมเป็นคนที่อยากจะเป็น หรือ มีชีวิตที่อยากจะมี ความเชื่อที่ผมมีมันทำให้ผมมีความทุกข์ในชีวิตครับ หลังจากสัมมนาจบ ผมก็ได้เรียนรู้วิธีการบริหารเงินที่ฉลาดขึ้นโดยใช้วิธีการบริหารเงิน แบบ 6 โหล (6 Jar) แล้วผมก็รู้สึกมีความสุขแบบบอกไม่ถูก


ร่างกาย

จบปี 2017:

Body composition (องค์ประกอบของร่างกาย)

  • น้ำหนักตัว 56kg
  • ไขมัน 14.5%

น้ำหนักที่ยกได้หนักที่สุด

  • Squat 90kgx5


  • Deadlift 120kgx6

Adrenaline rush😍 120kgx6 at 56kg body weight. Vids quality is a bit bad 😭

โพสต์ที่แชร์โดย Fitness/Movement Coach (@tenteerachot) เมื่อ


มาเริ่ม 2018 กัน!

อันนี้เป็นสิ่งที่ผมอยากทำในปี 2018 ครับ:

เกี่ยวกับการพัฒนาตัวเอง

  • อ่านหนังสือ 25 เล่ม

ผมชอบอ่านหนังสือมากๆ แล้วก็อยากจะพัฒนาให้ตัวเองเป็นคนที่อ่านหนังสือเร็วกว่านี้ เป้าหมายผมก็คืออ่านหนังสือ 4 เล่มต่อเดือน แต่ 25 เล่มต่อปีก็หมายความว่าปีนี้ผมต้องอ่าน 2 เล่มต่อเดือนเป็นอย่างน้อย ซึ่งผมคิดว่าทำได้ครับ

  • เรียนรู้ทักษะใหม่อะไรก็ได้ แล้วก็ทำให้ดี

ผมยังไม่รู้เหมือนกันว่าจะเรียนอะไร แต่เมื่อผมรู้แล้วผมจะเขียน blog ครับ ผมคิดว่าการเรียนรู้ skill ใหม่ๆทำให้ชีวิตมี "ความสนุก" มากขึ้น ค้นหาในสิ่งที่เราไม่รู้จักครับ Explore the unknown!

  • ลองอาหารใหม่ทุกเดือน

เหมือนการเรียนทักษะใหม่ๆครับ ผมคิดว่าการลองอาหารใหม่ทำให้เราได้ใช้ชีวิตแบบเต็มที่จริงๆ (ออกจาก routine)

  • เขียน Blog ให้จริงจรังกว่านี้
    เป็นสิ่งที่ผมอยากทำมานานมากๆ แล้วครับคือการเขียน blog ออนไลน์ เป็นแหล่งข้อมูลให้กับคนรอบๆตัว

ฟิตเนส และ สุขภาพ

แข่งขัน

ผมมีความรู้สึกว่าอยากจะแข็งขันมาตลอด แต่ก็ไม่เคยตั้งใจจริงๆ การแข่งขันล่าสุดที่ผมลงก็เป็นงาน Powerlifting ในปี  2014 ครับหลังจากนั้นผมก็ไม่เคยเข้าร่วมแข่งขันอะไรเลย ถึงเวลาต้องผลักตัวเองอย่างจริงจรัง อาจจะเริ่มด้วยการวิ่ง 5/10 โลง่ายๆครับ

Share the love..

About the Author

>