ไปเป็นวิทยากรสัมมนา Movement + เทคนิค Public speaking เมือง Kolkata ประเทศ India - TENTEERACHOT

ไปเป็นวิทยากรสัมมนา Movement + เทคนิค Public speaking เมือง Kolkata ประเทศ India

ผมได้มีโอกาสเดินทางไปเมือง Kolkata ที่ประเทศอินเดียเป็นครั้งแรกที่ผมเดินทางไปอินเดียครับ ชีวิตนี้ไม่คิดว่าจะได้ไป

ผมไปเป็นวิทยากรสัมมนา หัวข้อ Movement Principles and Program Design (หลักการการขยับของร่างกาย และ การวางโปรแกรมออกกำลังกาย) ให้กับเทรนเนอร์ที่อินเดียของ Rush Fitness จำนวน 60 คน

ผมไปกับเพื่อนร่วมงานผม Henrik Olofsson และ Danny Lee ทริปนี้ 0 บาทครับ ไปตัวเปล่า ค่าเครื่องบิน ค่ากิน ค่าโรงแรม ทาง Rush Fitness ที่อินเดียจ่ายให้ครับ

More...

เทรนเนอร์ที่นี่แต่ละคนเก่งมากๆครับ ส่วนใหญ่เป็นนักกีฬา มีตั้งแต่ นักกีฬาเพาะกาย นักกีฬายกน้ำหนักทีมชาติ นักกีฬายิมนาสติก และ อื่นๆ ซึ่งก็ทำให้ผมเกรงไม่น้อย แต่ละคนตัวใหญ่ๆทั้งนั้น และดูมีประสบการณ์ ตอนแรกผมบอกกับตัวเองว่า "ชิบหายแล้ว ตายแน่เลยงานนี้"

แต่ผมก็ผ่านมาได้ด้วยดี และ รู้สึกว่าผมทำได้เต็มที่ ผมมี 4 เทคนิคที่ใช้ก่อนขึ้นพูดครับ

  • อ่านหนังสือ Talk like Ted: วัน Christmas ปี 2017 ผมได้หนังสือเล่มนี้มาเป็นของขวัญจาก ที่ทำงานผม HausNo3 ครับ แต่ก็ยังไม่เคยที่จะได้อ่าน แล้วพอรู้ตัวว่าจะได้มาพูดก็เลย อ่านสองวันก่อนมาครับ มันทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นโดยเฉพาะบทแรกที่พูดถึงการพูดใน Topic ที่ตัวเองรัก ที่เรามี Passion แล้วตอนที่ตัดสินกันว่าใครจะพูดอะไร ผมก็เลยเลือกหัวข้อที่ตัวเองถนัดที่สุด และ หัวข้อที่ตัวเองมี Passion มากที่สุด ผมเลือกพูดเกี่ยวกับ สะโพก หัวไหล่ และ ข้อเท้าครับ
  • คำพูดที่ใช้กับตัวเอง เสียงในหัวที่เราใช้คุยกับตัวเอง: ตอนที่ผมมาถึงยิม Rush Fitness ผมก็ได้เห็นเทรนเนอร์อยู่ในยิมเป็นจำนวนมาก แต่ละคนตัวใหญ่ๆและกำลังโชว์ความสามารถอยู่ (ตั้งแต่ตีลังกาหลัง เบ่งกล้าม และ ยกน้ำหนัก Deadlift 180kg) ผมก็มีความหวาดกลัวว่าคนพวกนี้จะมาฟังคนตัวเล็กๆแบบผมหรอ แต่ผมก็จับตัวเองทันว่าตัวเองกำลังใส่ความคิดไม่ดีอยู่ กำลังหมดความเชื่อ แต่ตั้งแต่ไปสัมมนา Tony Robbins มาเมื่อสองเดือนก่อนมันก็ทำให้ผมรู้ว่าความกลัวเป็นแค่สภาวะจิตใจที่ไม่สนับสนุนเรา และ เราสามารถเปลี่ยนได้ ผมก็เลยพยายามพูดว่า "YES" ในใจกับตัวเองดังๆ ความมั่นใจกลับคืนมา
  • การใช้ร่างกาย: ตอนที่ผมเรียนอยู่มหาลัยผมเคยเรียนคอร์ส Public speaking และตอนนั้นผมดู Ted บ่อยเพื่อที่พยายามจะเรียนรู้จากคนที่ขึ้นไปพูด แล้วก็ได้เจอวีดีโอนึงของ Amy Cuddy เธอพูดว่ากริยาท่าทางเราจะส่งผลต่ออารมณ์ ความคิด และ ฮอร์โมนในร่างกายเรา การห่อไหล่ทำให้ฮอร์โมนเครียดเราเพิ่มขึ้น เราสามารถเปลี่ยนได้โดยใช้เวลาแค่ 2 นาทีอยู่ในท่าทางที่ทรงพลัง เช่น ยกมือขึ้นค้างไว้ หลังจากที่ได้ดู Ted talk ของ Amy ทุกครั้งก่อนที่ผมจะขึ้นพูดไม่ว่าที่ไหน ผมจะหามุมเงียบๆ หรือห้องน้ำ เข้าไปยืนชูมือ กางมือออก เปิดร่างกาย แล้วก่อนที่ผมจะขึ้นพูดกับเทรนเนอร์ที่อินเดียผมก็ทำเช่นกัน และ ผมกระโดดไปกระโดดมาก่อนที่จะถึงตาผมพูด มันทำให้ความกลัวผมลดลงมาก และ ความตื่นเต้นก็ลงลงมาก
  • เชื่อมั่นในตัวเอง: เพื่อนร่วมงาน Danny เขาดูวิตกกังวลเล็กน้อย (ผมก็ด้วย) ผมก็บอกเขา รวมถึงบอกกับตัวเองว่า "ให้เราเชื่อมั่นในตัวเอง" "ว่าเราทำได้ และ ว่าเราเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องที่เราจะพูด" ผมว่ามันช่วยมากๆครับ คล้ายๆกับข้อที่ 2 ในเรื่องของคำพูดที่ใช้กับตัวเองก็คือ เราจะไม่ใช้คำพูดที่ไม่ดีกับตัวเอง และ หาคำพูดที่ดี และ ความเชื่อที่สนับสนุนเรา มาใช้กับตัวเองใน ณ เวลานั้นๆ เพราะถ้าเรามีความกลัว มันจะออกมาทางกริยาท่าทาง น้ำเสียงตอนเราขึ้นพูดครับ

ใครเคยมีประสบการณ์ public speaking พูดต่อหน้าคน comment share ด้านล่างได้เลยครับผม 🙂

Share the love..

About the Author

>