มือใหม่หัดฟิตควรอ่าน! วิธีนี้จำทำให้คุณประหยัดมากกว่า 10,000 บาท และ ได้ผลเร็วขึ้น - TENTEERACHOT

มือใหม่หัดฟิตควรอ่าน! วิธีนี้จำทำให้คุณประหยัดมากกว่า 10,000 บาท และ ได้ผลเร็วขึ้น

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้ต้องทำอย่างไรบ้าง? 

ทำไปแล้ว พยายามแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย?

ควรทำยังไง? อะไรถูกอะไรผิด? 

รู้สึกสับสนกับข้อมูลต่างๆในเรื่องออกกำลังกาย สุขภาพ...

More...

อย่าเพิ่งท้อไปครับ ใช่ครับมันยากกว่าที่คิด มันยากกว่าที่เราคาดไว้ 

แต่ในโพสนี้ผมจะมาบอกเทคนิคให้ว่า เราจะสำเร็จในการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อย่างไร

ถามหาความช่วยเหลือ  คำแนะนำจากคนรอบๆตัว 

ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ทำก็คือ

  • เดา: เดาไปเองว่าต้องกินแบบนี้ เพราะเห็นมาแบบนี้เลยทำตาม หรือ ได้ยินสื่อมาแบบนี้ 
  • ตาม Net Idol: Net Idol คนดัง เขาเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆคนรวมถึงผมด้วย แต่อย่าลืมว่าแรงบันดาลใจที่แท้จริงต้องมาจากตัวเราเองครับ ต้องมาจากภายใน และ ไม่ใช่ Net Idol ทุกคนที่ให้ข้อมูลที่สามารถทำให้คุณไปถึงจุดหมายได้ ส่วนใหญ่ Net Idol เขาหุ่นดีอยู่แล้ว หรือ แค่ผอม.. อย่างหลงกล

การทำแบบนี้จะทำให้เราทั้งเสียเงินและเสียเวลา เพราะว่าเราอาจจะไปผิดทางก็ได้

การเดาไม่ใช่ทางออกเพราะเราอาจจะมั่วก็ได้ และ การทำตาม Net Idol ก็อาจจะทำให้คุณยิ่งไปผิดทางเพราะประสบการณ์การออกกำลังกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่าดูแต่หน้าบ้านว่าเขาดูดียังไง มันเป็นแค่หน้าร้าน คุณรู้ไหมว่าหลังร้าน หรือ ลับหลังแล้วเขาทำอะไรถึงได้ผลลัพธ์แบบนั้น? 

ทางทีดีที่สุดเลยก็คือ 

  1. ปรึกษาเพื่อนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ: แนะนำให้ปรึกษาเพื่อนที่มีผลลัพธ์แล้ว เราไม่อยากไปปรึกษาคนที่อ้วนๆใช่ไหม? ลองถามดูว่ากิจวัตรประจำวันเขาเป็นยังไง ออกกำลังกายอย่างไรบ้าง กินอย่างไรบ้าง เรียนรู้จากข้อผิดพลาดจากคนใกล้ตัวเป็นการเรียนรู้ฟรีๆ ลองถามหลายๆคนดูแล้วหาข้อสรุป หาสิ่งที่คล้ายๆกัน ลองทำ ลองปรับ ลองดูว่ามันใช้ได้ไหม
  2. ใช้บริการเทรนเนอร์: ไม่ใช่ทุกคนที่อาจจะสามารถมีกำลังจ่ายเทรนเนอร์ได้ แต่ถ้าทำได้ก็จ้างเทรนเนอร์ซัก 10 ครั้ง ถามความรู้เทรนเนอร์ เก็บเกี่ยว ขโมยความรู้มา เทรนเนอร์ต้องเสียค่าเรียนเป็นหมื่นๆแสนๆ แค่จ้างเขาไม่กี่พันไม่กี่หมื่นมันคุ้มมากครับ แต่ไม่ใช่ให้เขาพาออกกำลังกาย (แบบนั้นก็เปิด YouTube ทำตามเอาได้ไหม) แต่ถ้าเรามีปัญหาเรื่องขี้เกียจ จ้างเทรนเนอร์ก็เป็นตัวเลือกที่ดี 

เมื่อได้ข้อมูลมาจากเทรนเนอร์ หรือ เพื่อนรอบๆตัวแล้วก็อย่าเพิ่งเชื่อครับ ทุกๆวันนี้มีข้อมูลฟรีๆมากมายตาม Internet ซึ่ง Step ต่อไปก็คือ...

หาความรู้

ความรู้เป็นสิ่งที่สำคัญต่อการมีสุขภาพดี หรือ ในการเริ่มออกกำลังกายครับ เมื่อเรามีความรู้แล้วมันจะติดตัวเราไปตลอด 

ความรู้ = สุขภาพ

ความรู้เปรียบเสมือนเงิน เราใช้เงินเพื่อและความสุข แล้วอะไรที่แลกสุขภาพได้? 

ไม่ใช่เงิน แต่คือ ความรู้ Knowledge is Power อย่างที่ Hero Athlete บอก 

แล้วเราจะหาความรู้จากไหน?

  • หนังสือ
  • Youtube

Fit Junctions ของคุณฟ้าใสเป็น Channel ที่ดีครับ ให้ข้อมูลด้านฟิตเนส โภชนาการ เข้าใจง่ายเหมาะสำหรับหลายๆคน here

ขุนเขา เป็นช่องที่ดีมากๆ ในเรื่อง ข้อคิด Mindset วิธีคิด ปรัชญาในการใช้ชีวิต ถ้าคุณอยากประสบความสำเร็จในด้านสุขภาพ คุณต้องรู้เรื่องข้อคิดด้วยครับ รู้เทคนิคการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อมันไม่พอครับ

  • ติดตามเทรนเนอร์ใน Social Media: ผมแนะนำครับดีกว่าติดตาม Net Idol ที่เอาแต่โพสรูป ทำให้คุณน้อยใจตัวเองเปล่าๆ เพราะคุณทำไม่ได้แบบเค้า... หาคนติดตามที่มีข้อมูล Content ดีๆ ให้ความรู้ดีกว่าครับ  

Sila เพื่อมผมเองครับ เป็นเทรนเนอร์ พี่เขาทำ Facebook Live บ่อยมากเรื่องออกกำลังกาย มือใหม่ ลดน้ำหนัก ไขข้อสงสัย ข้อมุลดีมากๆครับ

ประสบการณ์ส่วนตัว

ผมมีสูตรนึงที่ทำให้เราเห็นผลได้เร็วมากที่สุดครับ

ความรู้ + การกระทำ = ผลลัพธ์

ผมเคยเป็นทั้งสองแบบเลยคือ

  • ความรู้ 0 แต่การกระทำ 10: ผมเห็นผลนะครับ แต่ว่าช้า ยาก และไม่ยั่งยืน เพราะผมพยายามที่จะอดอาหาร กินให้น้อยที่สุด แล้วก็สุขภาพไม่ดีเพราะทำไม่ถูกต้อง การที่ไม่รู้แต่ลงมือทำเต็มที่มันทำให้เราเหยียบคันเร่งไปผิดเลน
  • ความรู้ 10 แต่การกระทำ 0: เห็นผลลัพธ์น้อยเพราะไม่มีการกระทำ มีช่วงนึงผมอยากรู้อยากเห็นก็เลยอ่านอย่างเดียว วินัยในการออกกำลังกายเสียไม่ออกกำลังกาย ผลก็คือไม่มีผลลัพธ์ อ่านหนังสืออย่างเดียวไม่ได้ทำให้กล้ามขึ้นครับ มีความรู้แล้วก็เหยียบคันเร่งลงมือทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

คำแนะนำที่ดีที่สุดเลยก็คือ ให้ลงมือทำในขณะที่เรียนรู้ ผิดถูกไม่เป็นไรครับ เราจะเรียนรู้ไปเรื่อยๆ อย่าลงมือทำอย่างเดียวโดยที่ไม่เรียนรู้ และ อย่าเรียนรู้อย่างเดียวโดยที่ไม่ลงมือทำ

ขอบคุณครับ 

สรุป Take Away

ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ให้หาข้อมูลดีๆครับ อย่าเชื่อใครง่ายๆ ศึกษาหลายๆคนแล้วทำบทสรุปตัวเอง 

  1. ถามเพื่อน ถามคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว
  2. หาความรู้ ทั้งเรื่องฟิตเนส และ ข้อคิด
  3. การกระทำสำคัญสุด ไม่ว่าคุณจะรู้มากแค่ไหน ถ้าคุณไม่ลงมือทำ ผลลัพธ์ก็ไม่เกิด 
Share the love..

About the Author

>