tenteerachot, Author at TENTEERACHOT

All Posts by tenteerachot

เยอรมัน – พาดูรถ BMW ที่ BMW Museum l WANDERING EUROPE ALONE [EP1]

เยอรมันผมไปเที่ยวยุโรป 22 วันครับ ใน Vlog นี้ผมไปดู 0:00 การเดินทางกรุงเทพไปเยอรมัน 4:55 BMW Museum 5:26 Neuschwanstein Castle ประสาทที่สวยมากที่สุดในเยอรมัน 6:28 ไส้กรอกเยอรมัน รสแกงกระหรี่ 8:25 ไวน์ร้อน (Gluehwein หรือ Mulled Wine) ตอนนี้ผมฝึกหัดทำ Vlog ใหม่ๆ ถ้าภาพสั่นๆ หรือว่า เล่าเรื่องไม่รู้เรื่องก็ต้องขออภัยด้วยนะครับ 5555 ถ่ายด้วย LUMIX GH5 / Iphone8plus Editing Software: Final Cut Pro

Read More

ไม่เคยออกกำลังกายเลย เริ่มต้นยังไงดี?

รู้สึกว่าตัวเองมีไขมันส่วนเกินแต่ไม่รู้ จะทำยังไงดี? อยากจะเริ่มออกกำลังกายแต่เริ่มไม่ถูก?  ผมไม่คิดว่า ทุกๆคนควรเริ่มต้นด้วยการเริ่มออกกำลังกายเหมือนกัน หรือ เริ่มคุมอาหารเหมือนกัน เพราะว่าแต่ละคนมีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันไป  ในวีดีโอนี้ผมจะมาพูดถึงการประเมินในแต่ละด้านของชีวิตเรา เราจะได้รู้ว่า ด้านไหนอ่อนที่สุด เราจะได้เริ่มถูกที่ครับ 

Read More

อาหารเสริมธรรมชาติที่ทำให้หุ่นดี?

ตลาดอาหารเสริมมีมูลค่ามากกว่า 60,000 ล้านบาทในไทย (ข้อมูลจาก SCB Economic Intelligence Center) อาหารเสริม ดีจริงเปล่า? ให้ผลจริงเปล่า? หรือ ไม่ควรกินอาหารเสริม เราควรกินแต่อาหารจริงเท่านั้นที่มาจากธรรมชาติ? มันเป็นเรื่องที่หลายๆ คนเถียงกันเยอะมาก ถ้าใครไม่ชอบอาหารเสริมก็จะต่อต้านมากๆ ถ้าใครชอบอาหารเสริมก็จะกินเหมือนกับชีวิตขาดไม่ได้ ใครถูก?

Read More

คนออกกำลังกาย VS คนไม่ออกกำลังกาย

ฟิตเนสไม่ใช่คำตอบเดียวที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ฟิตเนสมันง่ายครับใครๆก็ทำได้ แต่มันมีสิ่งที่ยากกว่านั้นที่หลายๆคนทำไม่ได้ เพราะมันมีบางอย่างที่คนออกกำลังกายได้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน 2 ปี 5 ปี หรือ แม้กระทั่ง 10 20 30 ปีมีเหมือนกัน แต่ คนที่ออกกำลังกายได้แค่แปปเดียว 3-5 เดือนแล้วล้มเลิก..ไม่มี.. สิ่งที่แตกต่างระหว่างสองกลุ่มนี้ก็คือ  อุปนิสัย การใช้ชีวิต และ ทัศนคติ

Read More

ยิ่งนอน ยิ่งผอม

คุณเป็นคนที่นอนไม่พอซะส่วนใหญ่รึเปล่า? จากการ Coaching ตัวต่อตัวของผมมามากกว่า 4 ปี ผมพบว่าหลายๆคนนอนแค่วันละ 5-6 ชั่วโมง และ มันทำให้สุขภาพพวกเขาแย่มากๆ เพราะ เขาจะเพลียตลอดเวลา และ รู้สึกไม่ค่อยอยากออกกำลังกายในบางราย

Read More
1 2 3 9
>