tenteerachot, Author at TENTEERACHOT - Page 9 of 9

All Posts by tenteerachot

4 Fasting: ประสบการณ์ในการอดอาหาร 36 ชั่วโมง (Intermittent Fasting)

ผมตัดสินใจที่จะลองทำดูครับ เริ่มวันที่ 27 ตอนสองทุ่ม 28 หยุดกินทั้งวันดื่มแต่น้ำ 29 เริ่มกินมื้อแรกตอน 8 โมงเช้า

ทำไมผมถึงทำ?

  • เพื่อลดไขมัน
  • เป็นความท้าทาย ผลักดันตัวเอง
  • ผมอดอาหาร 24 ชั่วโมงมาแล้วสองครั้งครับ เลยอยากค่อยๆ ดันขึ้นไปให้นานขึ้น
อ่านต่อ

Fasting: ข้อดีของ Fasting?

บางทีก็งงไหมครับว่าเราจะอดอาหารไปทำไม? อาหารสมัยนี้อร่อยจะตาย ทั้งอาหารญี่ปุ่น ขนมหวาน Honey toast บิงซู เราจะสวนกระแสไปทำไม?

เรามาดูประโยชน์ของการทำ Intermittent fasting กันดีกว่าครับ

อ่านต่อ

Fasting: อะไรคือ Intermittent fasting? (Updated: 2/2018)

ผมทำ Intermittent Fasting (IF) เกือบทุกสัปดาห์ติดต่อกันมาได้สองปีแล้ว ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ข้อดีก็คือ Body Fat ผมไม่เพิ่มขึ้น ในขณะที่ผมไม่ต้องปฏิเสธขนมอร่อยๆ เช่น เวลาเพื่อนซื้อขนมมาให้ หรือ ต้องออกไปกินข้าวนอกบ้าน กินบุฟเฟ่ต์ สามารถดำรงชีวิตแบบคนปกติได้ กินขนมเหมือนคนอื่นๆได้ ครับ เพราะว่า IF เป็นรูปแบบการกินที่เราจำกัดช่วงการกิน และ ช่วงเวลาที่เราสามารถทานข้าวได้

ข้อดีหลักๆของ IF ก็คือ การควบคุมไขมัน ลดไขมัน หรือ ลดน้ำหนักครับ

อ่านต่อ

ดันพื้น วิดพื้นถูกต้อง ยังไง?

ดันพื้นเป็นท่าที่เบสิคมากครับ เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และ ความหนาของกล้ามเนื้อช่วงอกและหลังแขนได้อย่างดี แต่จะทำยังไงให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ดันพื้นยังไงให้ถูกต้อง?

อ่านต่อ
1 7 8 9
>