HEALTH & FITNESS Archives - Page 2 of 7 - TENTEERACHOT

Category Archives for HEALTH & FITNESS

5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้มือใหม่เริ่มหัดออกกำลังกายไม่เห็นผล ท้อ และ ล้มเลิก

เราจะรู้ได้ไงว่าการดูแลตัวเอง การดูแลสุขภาพของเรามันมาถูกทางแล้ว? ที่จริงมันไม่มีอะไรถูกไม่มีผิดหรอกครับ แต่ถ้ามันทำให้เราไม่เห็นผล เราควรจะที่ต้องเปลี่ยนสิ่งที่เราทำเพื่อให้เห็นผลชัดเจนมากขึ้น ในโพสนี้เราจะมาดู 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่มักทำ ในฟิตเนสที่ทำให้พวกเขาไม่เห็นผลลัพธ์ สับสน และมือใหม่ในที่นี้ หมายถึง คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้แค่ 0-2 ปีครับ

Read More

3 ท่ายืดก่อนฝึก Squat

ยืดก่อน Squat Squat เป็นท่าที่ต้องใช้ความยืดหยุ่นหลายข้อต่อมาก ดังนั้นการยืดที่ถูกต้อง (ไม่ใช่ยืดทั้งร่างกาย) จะทำให้เรา Squat ได้ดีขึ้น เราต้องยืดข้อต่อที่ร่างกายเราจะต้องใช้ในท่านั้นๆ ยืดให้ถูกจะประหยัดเวลา และ จะทำให้ได้ผลดีกว่าด้วย

Read More

มือใหม่หัดฟิตควรอ่าน! วิธีนี้จำทำให้คุณประหยัดมากกว่า 10,000 บาท และ ได้ผลเร็วขึ้น

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้ต้องทำอย่างไรบ้าง?  ทำไปแล้ว พยายามแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย? ควรทำยังไง? อะไรถูกอะไรผิด?  รู้สึกสับสนกับข้อมูลต่างๆในเรื่องออกกำลังกาย สุขภาพ…

Read More

อาหารที่จะทำให้คุณป่วยน้อยลง ผอมลง หุ่นดีขึ้น

กินข้าวกับอะไรดี? กินอาหารเพื่อลดน้ำหนักยังไง? หรือ จะกินเพื่อสุขภาพยังไง?  เคยรู้สึกไหมว่า จะผ่านไปกี่ปีๆ เราก็ไม่เคยผอมซักที ไม่เคยเข้าใจซักทีว่าต้องกินอะไร อะไรถูกต้อง อะไรไม่ถูกต้องกันแน่?  ผมเห็นบทความเรื่องอาหารที่ออกมาส่วนใหญ่จะบอกเราว่า กินอะไรดี กินอะไรไม่ดี.. ซึ่งไม่ผิดครับ เป็นข้อมูลที่ดี  แต่บทความนี้จะไม่พูดถึงว่า คุณควรกินอะไร คุณไม่ควรกินอะไร เพราะ อาหารมันมีหลากหลายมาก ลองนับดูซิ๊ว่า 7-11 มีขนมกี่ประเภท กี่ Brand หรือ อาหารไทยมีอะไรบ้าง… มันเยอะ ถ้าผมมานั่งเขียนว่าคุณควรกินอะไร คุณไม่ควรกินอะไร คุณคงจำไม่ได้  ไม่มีใครจำได้หรอก

Read More

มือใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดี? นี่คือเหตุที่ทำให้คุณไม่ยอมออกกำลังกายซักที

เคยถามตัวเองไหมว่าอะไรที่ทำให้เราออกกำลังกาย? หรือ เคยถามตัวเองไหมว่าอะไรที่ทำให้เราไม่ออกกำลังกาย! เหตุผลอะไรที่ทำให้เราไม่ออกกำลังกาย ดูแลตัวเองซักที..

Read More
>