HEALTH & FITNESS Archives - Page 6 of 7 - TENTEERACHOT

Category Archives for HEALTH & FITNESS

ปีใหม่กินแหลก แต่ผมก็คุมพุงอยู่นะ

ผมชอบสองเทศกาลนี้มากครับ คริสมาสต์ ปีใหม่ ฉลองหนักมากกิน เที่ยว แคร์ทำไม ปีหน้าค่อยเอาจริงลดน้ำหนักก็ได้ แต่ผมก็ตระหนักรู้ตัวทันว่ายังไงเราก็ต้องไม่ลืมเป้าหมายในใจของเราไว้ ซึ่งของผม ณ ตอนนี้ก็คือให้ body fat ลงไปเหลือ 12% ครับ โพสนี้ผมจะมาแชร์ว่าผมทำยังไงไม่ให้อ้วนช่วงเทศกาลปีใหม่

Read More

​Fasting: เริ่มต้นอดอาหารยังไงดี? Start Intermittent Fasting

ผมเขียนโพสเกี่ยวกับการอดอาหารไปบ้างแล้วเช่น อดอาหารเป็นช่วงๆ (Intermittent fasting) คืออะไร? ข้อดีของการอดอาหาร แต่ว่าแล้วมันทำยังไงหละ? มันมีวิธีไหม? โดยโพสนี้ผมจะเขียน how-to ในการอดอาหาร step แบบง่ายๆ ใครๆก็ทำได้

Read More

Fasting: อดอาหารกล้ามหาย? สร้างแทบตายนะว่อย

เมื่อได้ยินคำว่า อดอาหาร (Fasting) ผมตกใจเหมือนกับว่ากล้ามเนื้ออันล้ำค่าที่สร้างมามันจะหายไปถ้าเราไม่กินอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ผมก็เป็นคนนึงที่คิดแบบนั้นมาก่อนครับ แต่ทำไมผมคิดเช่นนั้นหละ? ผมรู้ความจริงรึเปล่า? ผมก็เลยถามตัวเองครับว่า สรุปความจริงคืออะไร? อดอาหารเพื่อที่จะลดไขมัน แล้วกล้ามหายจริงหรือ? ผมก็เลยต้องตามหาความจริงครับ ไม่ใช่ความคิดเห็น คนที่เคยอ่านบทความ ข้อดีของ Fasting? น่าจะพอมีไอเดียแล้วนะครับว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราเวลาเรากินข้าว หรือ เวลาเราอดอาหาร เวลาเราทำ Fasting เนี่ยประโยชน์หลักๆของมันก็คือลดไขมันใช่ไหมครับ แล้วกล้ามเนื้อเราหละ? จะหายเปล่า? ผมบอกไม่ได้หรอกครับว่าเราจะไม่เสียกล้ามเนื้อ 0.01 กรัมในการทำ Fasting แต่ว่ามันมีหลายๆอย่างที่ผมอยากให้ลองพิจารณาดูครับ

Read More

Fasting: ประสบการณ์ในการอดอาหาร 36 ชั่วโมง (Intermittent Fasting)

ผมตัดสินใจที่จะลองทำดูครับ เริ่มวันที่ 27 ตอนสองทุ่ม 28 หยุดกินทั้งวันดื่มแต่น้ำ 29 เริ่มกินมื้อแรกตอน 8 โมงเช้าทำไมผมถึงทำ?เพื่อลดไขมันเป็นความท้าทาย ผลักดันตัวเองผมอดอาหาร 24 ชั่วโมงมาแล้วสองครั้งครับ เลยอยากค่อยๆ ดันขึ้นไปให้นานขึ้น

Read More
>